Людям в возрасте с каждым годом жизни становится все сложнее поддерживать свое здоровье.
Ресурсы организма постепенно иссякают. Экология, малоактивный образ жизни, отсутствие внимания к своему здоровью и некачественные продукты питания лишь усугубляют ситуацию.
Врачи призывают россиян стараться не экономить на своем здоровье. Если с экологией отдельно взятый человек ничего поделать не может, то выбор качественных продуктов и регулярная физическая активность вполне по силам.
Вам может быть интересно:
• Стало известно, какие записи в трудовой книжке снижают пенсию
• Что нужно, чтобы составить договор дарения?
• В России снова меняются правила выхода на пенсию
• Путин заявил о существовавшей возможности раскола России
Людям старшего возраста следует внимательнее относиться к своей пище, стараться соблюдать диету и ни в коем случае не покупать сомнительные продукты.
«Желудочно-кишечный тракт – одна из важнейших систем организма. От того, что мы едим, сколько мы едим, когда мы едим – зависит здоровье всего организма. Не зря с давних пор существует выражение – «мы есть то, что мы едим», — рассказал в интервью порталу PNZ.RU врач общей практики Владимир Иванов.
Эксперт рекомендовал людям старшего возраста уменьшить свою порцию и отказаться от трехразового питания, в пользу четырех-пяти приемов пищи. Это снизит нагрузку на ЖКТ и стимулирует метаболизм. Также стоит отдавать предпочтение растительным жирам, а не животным. Необходимо включить в рацион зерновые культуры, овощи и фрукты. Пить достаточное количество воды — не менее 2 литров в день.
По словам диетолога Елены Соломатиной, уникальным напитком для пожилых людей является кефир. Он оказывает положительное влияние на ЖКТ и иммунную систему, которая помогает защищать организм от болезней. В напитке в избытке содержатся полезные бифидо- и лактобактерии.
«Изменение количества бактерий в организме сказывается на состоянии человека в целом, поскольку микробиом влияет на иммунитет, нервную и сердечно-сосудистую систему. А кефир помогает поддержать ЖКТ, как следствие, способствует улучшению работы остальных систем», — рассказала Соломатина в интервью изданию «Вечерняя Москва».
Диетолог считает, что кефир обязательно должен быть включен в рацион людей старше 50 лет. Напиток способен поддержать стареющий организм.
«Этот кисломолочный продукт помогает продлить активную жизнь и минимизировать количество заболеваний людям в возрасте. Им вообще лучше заменить любые другие кисломолочные продукты на кефир, потому что он помогает полезным бактериям противостоять вредным патогенам. В этом случае, когда бактерии проникают внутрь, микробиом включает защиту и может противостоять патогену», — выразила мнение диетолог.
Соломатина рекомендовала пить только свежий кефир. Такой напиток – идеальный вариант для позднего перекуса.
