Иногда усталость затягивается на недели и даже месяцы, превращаясь в изматывающее состояние. Человек просыпается без сил, будто вовсе не отдыхал, кофе перестает помогать, а выходные и отпуск не дают облегчения. К этому добавляются проблемы с памятью, бессонница и боли в мышцах. За такими симптомами может скрываться не обычное переутомление или лень, а синдром хронической усталости.
Синдром хронической усталости (СХУ) — это состояние постоянного истощения без очевидных причин. У человека нет серьезных заболеваний или чрезмерных нагрузок, но ощущение усталости не исчезает даже после полноценного отдыха. Часто к этому присоединяются боли в мышцах и общее чувство разбитости.
«Когда ко мне приходят люди с подозрением на СХУ, за ними почти всегда тянется шлейф из обид и непонимания. Чаще всего жалуются на то, что окружающие обвиняют их в лени и советуют взять себя в руки. И это, пожалуй, самое коварное заблуждение», — прокомментировала Объясняем.рф клинический психолог Лариса Верчинова.
Главное отличие СХУ от обычной лени — невозможность «собраться». Если ленивый человек при наличии мотивации способен включиться в работу, то при синдроме хронической усталости ресурсы организма словно исчерпаны. При СХУ даже при огромном желании и высокой мотивации ресурсов просто нет. Пациент может хотеть встать и пойти гулять, но тело не слушается, мышцы налиты свинцом, а мозг отказывается концентрироваться, пояснила психолог Мария Белан.
Что такое синдром хронической усталости
Долгое время синдром хронической усталости вызывал споры в медицинском сообществе: его называли формой депрессии или вовсе ставили под сомнение. Однако сегодня он закреплен в международной классификации болезней МКБ-11 как поствирусный синдром усталости.
Впервые состояние описал американский врач Пол Чейни в 1980-х годах. Он обратил внимание на пациентов, которые после гриппа продолжали жаловаться на слабость, снижение концентрации и постоянную усталость, несмотря на нормальные результаты обследований. Современные исследования все чаще рассматривают СХУ как нейроиммунное заболевание, при котором организм находится в состоянии хронического воспаления. В зарубежной практике нередко используется термин «миалгический энцефаломиелит».
«Действительно, есть такое заболевание, как синдром хронической усталости. Оно особенно ощущается весной, после осенне-зимнего периода. Когда и короткий солнечный день, и витаминов мало, и на улице слякоть и снег», — отметила главный внештатный специалист по медицинской психологии Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга Елена Исаева.
Кто в группе риска
Чаще всего синдром диагностируют у жителей крупных городов в возрасте от 25 до 45 лет. Женщины сталкиваются с ним значительно чаще мужчин. В зоне риска — специалисты с высокой ответственностью: врачи, учителя, предприниматели, авиадиспетчеры.
По данным исследования ВЦИОМ за октябрь 2025 года, 67% россиян испытывают усталость каждую неделю, а 41% — практически ежедневно. По сравнению с 2022 годом этот показатель вырос. Причем речь идет не только о физическом, но и об эмоциональном истощении. Молодежь сталкивается с этим не реже старших поколений: среди подростков ежедневную усталость отмечают 37%, среди миллениалов — около 40%.
Причины синдрома хронической усталости
Причины синдрома до конца не изучены, но ученые выделяют несколько ключевых факторов. Одним из них считается генетическая предрасположенность: определенные особенности ДНК могут влиять на реакцию организма на вирусы. Нередко синдром развивается после инфекций — например, вирусов герпеса, энтеровирусов или коронавируса. После болезни иммунная система продолжает работать в напряженном режиме.
Еще один важный фактор — нарушения в работе иммунитета. У пациентов выявляют повышенный уровень провоспалительных молекул — цитокинов, которые вызывают чувство усталости, боли и общее недомогание. В ряде случаев обнаруживаются аутоантитела, атакующие собственные ткани организма, включая клетки мозга.
Дополнительную роль играет окислительный стресс. При нем повреждаются митохондрии — структуры, отвечающие за выработку энергии в клетках. В результате организм испытывает энергетический дефицит. Исследования российских ученых показали, что именно окислительный стресс часто становится причиной повреждений митохондриальной ДНК. На этом фоне страдает и головной мозг, который оказывается в состоянии хронического воспаления и не может полноценно восстанавливаться.
Признаки синдрома хронической усталости
Симптомы СХУ могут отличаться, но есть характерные признаки, по которым врачи распознают это состояние. Главный из них — сильная усталость, сохраняющаяся более полугода и не проходящая после отдыха. Даже незначительная физическая или умственная нагрузка может резко ухудшить самочувствие — это явление называют постнагрузочным истощением.
Сон при этом теряет восстановительную функцию: человек может спать долго, но просыпается разбитым. Часто возникают когнитивные нарушения — так называемый «туман в голове», когда сложно сосредоточиться, запомнить информацию или подобрать слова. К симптомам добавляются боли в мышцах и суставах без видимых причин, головные боли, повышенная чувствительность к свету и звукам, головокружения. У многих пациентов диагностируют фибромиалгию — хроническую боль по всему телу.
Когда нужно обращаться к врачу
Есть признаки, которые требуют внимания специалистов. Среди них — усталость, не проходящая более шести месяцев даже после отдыха, ухудшение памяти и концентрации, боли в мышцах и суставах без очевидной причины, стойкие нарушения сна и регулярные головные боли.
Эти симптомы часто сопровождаются ощущением начинающейся простуды. Если они сохраняются длительное время, необходима консультация врача и комплексное обследование.
Последствия синдрома хронической усталости
Синдром хронической усталости способен серьезно изменить жизнь. Одно из самых тяжелых последствий — потеря трудоспособности. Некоторые пациенты не могут вести привычный образ жизни и даже выходить из дома. Со временем сокращается круг общения, усиливается социальная изоляция, что только усугубляет состояние.
Психологические последствия также значительны: у многих развиваются тревожные расстройства и депрессия.
«Человек перестает быть тем веселым парнем или заботливой мамой, которыми его привыкли видеть близкие. Появляются раздражительность, апатия, сужение круга интересов до размера собственной кровати. Близкие не верят в болезнь, потому что нет температуры. Они думают, что их просто разлюбили. И уходят. Семья рушится не из-за самой усталости, а из-за непонимания и невозможности договориться», — поделилась клинический психолог Лариса Верчинова.
Со временем к синдрому могут присоединяться другие заболевания: снижение иммунитета, сердечно-сосудистые проблемы, нарушения обмена веществ. Часто возникают синдром раздраженного кишечника, головные боли напряжения и ортостатическая непереносимость — состояние, при котором при вставании кружится голова.
