Домашний тонометр — штука точная, но очень капризная. Большинство из нас привыкли мерить давление «на бегу»: зашли с улицы, накинули манжету на свитер, сели на диван и нажали кнопку. В итоге получаем пугающие цифры, глотаем таблетки и вызываем врачей. А ведь в 80% случаев виноват не гипертонический криз, а банальные ошибки.
Вот 5 причин, по которым ваш тонометр превращается в «генератор случайных чисел».
1. Рука «на весу» или не на уровне сердца
Это классика. Если ваша рука висит вдоль туловища или вы держите ее на весу, давление в манжете будет выше реального на 10–15 мм рт. ст. Из-за гравитации и мышечного напряжения прибор вынужден «передавливать» сильнее.
- Как правильно. Рука должна быть полностью расслаблена и лежать на столе так, чтобы середина манжеты находилась точно на уровне вашего сердца.
2. Разговоры и смартфоны во время замера
Вы удивитесь, но даже простое слушание собеседника или чтение ленты новостей в Telegram может поднять систолическое давление на 10 единиц. Мозг реагирует на информацию, сосуды моментально приходят в тонус.
- Как правильно. Полная тишина. Нельзя говорить, смотреть телевизор или переписываться в мессенджерах. Просто смотрите в одну точку перед собой.
3. Переполненный мочевой пузырь
Об этой ошибке знают немногие, но она — одна из самых коварных. Физиологический дискомфорт заставляет нервную систему подавать сигналы, которые вызывают спазм сосудов. Результат на экране может быть завышен на 15–20 мм рт. ст.
- Как правильно. Перед измерением давления всегда посетите туалет. Замер должен проводиться в состоянии полного физического комфорта.
4. Неправильный размер или положение манжеты
Манжета, напяленная поверх толстого свитера или закатанного рукава (который сам по себе перетягивает руку как жгут), — это гарантия вранья. Также важно, чтобы манжета не была слишком мала (это дает ложный рост цифр) или слишком велика (занижает данные).
- Как правильно. Только на голую руку. Нижний край манжеты должен быть на 2–3 см выше локтевого сгиба. Между манжетой и рукой должен свободно проходить один палец.
5. Ноги «крест-накрест»
Сидеть, закинув ногу на ногу, удобно, но для тонометра — губительно. Такое положение пережимает крупные вены в паховой области, что увеличивает нагрузку на сердце и повышает давление на 5–8 единиц.
- Как правильно. Ступни должны плотно стоять на полу, ноги не перекрещены, спина опирается на спинку стула.
Ваш идеальный замер
- 5 минут тишины. Просто посидите перед замером.
- Два замера. Сделайте первый замер, подождите 2 минуты и сделайте второй. Среднее значение этих двух попыток и будет вашей истинной цифрой.
- Отказ от стимуляторов. Никакого кофе и сигарет за 30–60 минут до процедуры.
