Чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы и предотвращать неприятные ощущения после еды — вздутие, тяжесть и вялость — гастроэнтеролог из Гарварда Саурабх Сетхи рекомендуют включать в рацион киви и слегка зеленые бананы.
Польза киви для пищеварения
Киви содержит фермент актинидин, который улучшает расщепление белков, что особенно важно для нормального пищеварения. По словам доктора Сетхи, регулярное употребление киви способствует улучшению работы кишечника и помогает справляться с неприятными симптомами, возникающими при дефекации.
Исследования показывают, что добровольцы, которые ежедневно съедали киви, отмечали улучшение самочувствия по утрам и уменьшение дискомфорта.
Вам может быть интересно:
• Россиян призвали немедленно вывести деньги с банковских карт
• Пенсионеры могут увеличить пенсию на 19%, подав одно заявление
• Собственников жилья предупредили о важных изменениях по поверке счетчиков
• Путин заявил о существовавшей возможности раскола России
Врач рекомендует два-три плода киви в день в течение как минимум четырех недель. Помимо этого, два киви покрывают 100% суточной нормы витамина С, что также поддерживает иммунную систему.
Польза слегка зеленых бананов
Слегка зеленые бананы содержат резистентный крахмал, который действует как пребиотик и поддерживает здоровый микробиом кишечника. Это не только улучшает пищеварение, но и помогает стабилизировать уровень сахара в крови, укрепляет иммунитет и положительно влияет на психическое здоровье.
Кроме того, бананы богаты клетчаткой и пектином, которые стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике. Рекомендуемая доза доктором Сетхи — один-два небольших банана в день.
Риск нарушений работы кишечника
Врач напомнил, что при нарушениях работы кишечника токсины задерживаются в организме, повреждая слизистую оболочку. Длительный контакт с вредными веществами повышает риск воспалительных заболеваний и онкологических процессов.
Таким образом, добавление киви и слегка зеленых бананов в рацион — простой и эффективный способ улучшить работу кишечника, укрепить иммунитет и снизить потенциальный риск развития заболеваний пищеварительной системы.
