Психологи подчеркивают, что разрыв отношений даже с близкими людьми, детьми или друзьями, иногда является единственным способом сохранить свое психическое здоровье и самоуважение.
«Особенно это важно в пожилом возрасте. Не стоит бояться остаться в одиночестве. Действительно любящий вас человек сделает выводы, если увидит перед собой закрытую дверь. Он постарается измениться, чтобы остаться рядом с вами. А если нет, то и не было никакой любви и добрых отношений», — рассказала в интервью порталу PNZ.RU психолог Лидия Аношина.
Постоянная критика и обесценивание
Человек регулярно ставит под сомнение ваши достижения, чувства и решения, сводя их значимость к нулю. Такое поведение не является конструктивной критикой — это эмоциональное насилие, направленное на подрыв вашей самооценки.
Нельзя позволять кому-либо систематически говорить вам, что вы недостаточно хороши, что ваши былые успехи — случайность, или что ваши эмоции, например, гнев или печаль, не имеют права на существование. Постоянное обесценивание ведет к развитию тревожности и депрессии.
Вам может быть интересно:
• Россиян призвали немедленно вывести деньги с банковских карт
• Пенсионеры могут увеличить пенсию на 19%, подав одно заявление
• Собственников жилья предупредили о важных изменениях по поверке счетчиков
• Путин заявил о существовавшей возможности раскола России
Манипуляции и использование чувства вины
Манипуляции могут проявляться в виде угроз, пассивной агрессии, «тихой обиды» или шантажа, например, причинением вреда себе, угрозой уйти, угрозами больше не видеться. Все это для одной цели, чтобы добиться желаемого.
Нельзя позволять, чтобы ваши отношения основывались на чувстве страха или вины. Вы не несете ответственность за эмоциональное состояние или жизненный выбор взрослого человека. Отношения должны строиться на взаимном уважении и добровольной поддержке, а не на принуждении.
Нарушение личных границ
Человек игнорирует ваши просьбы об уважении личного времени и пространства. Сын назойливо просит пожить у вас, а не на съемной квартире. Дочь обещает прийти к конкретному времени, но постоянно опаздывает на 20-30 минут. Нарушение границ может включать навязчивые звонки со «своими проблемами», непрошеные советы или постоянные просьбы о финансовой помощи.
Категорически нельзя позволять кому-либо решать за вас, как вам жить и как тратить свои ресурсы. Если после четкого и многократного обозначения границ их продолжают демонстративно игнорировать, это свидетельствует о неуважении к вам как к личности.
Отсутствие взаимности и односторонность отношений
В этих отношениях вы всегда являетесь «дающей» стороной — эмоционально, материально или физически. Человек потребляет вашу энергию, время и ресурсы, но не предлагает ничего взамен, не интересуется вашими проблемами и не оказывает поддержки в трудные моменты.
Нельзя позволять, чтобы вас использовали как «губку». Здоровые отношения предполагают баланс и взаимность. Если вы чувствуете себя постоянно истощенным и не получаете поддержки, такие отношения деструктивны.
«Решение о прекращении общения или об установлении минимального, «формального» контакта — это акт самозащиты. Вы имеете право жить собственной жизнью. Она ваша и она у вас одна», — заключила Аношина.
