Гастроэнтеролог объяснил, сколько минут можно сидеть на унитазе без вреда для здоровья

Продолжительность времени, которое человек тратит на опорожнение кишечника, может варьироваться, но эксперты считают, что слишком долгое пребывание в туалете несет потенциальные риски для здоровья, сообщает портал Eating Well.

Гастроэнтеролог Джозеф Сальхаб уверен, что длительное время, проведенное на унитазе, может быть причиной долгосрочных проблем.

По словам Сальхаба, продолжительное сидение на унитазе связано с повышенным риском развития таких заболеваний, как геморрой, анальные трещины и проблемы с тазовым дном.

Они могут возникать не только из-за запоров и попыток опорожнить кишечник, но и просто из-за длительного давления на органы таза в результате сидения на унитазе.

Независимо от причины, если вы проводите много времени в туалете, например, за чтением книги, газеты, просмотром соцсетей, вероятность возникновения проблем со здоровьем возрастает, подчеркивает врач.

Гастроэнтеролог пояснил, что нет строгого лимита времени, к которому нужно стремиться, но важно ограничить время сидения. Доктор Сальхаб считает, что если процесс занимает более нескольких минут, это уже может указывать на будущую проблему.

«Унитаз должен использоваться только по прямому назначению», — заявил Сальхаб.

Он рекомендовал исключить все отвлекающие факторы.Не брать с собой книги и газеты, различные устройства.

Если причиной долгих походов в туалет является запор, гастроэнтеролог предложил несколько рекомендаций, как ускорить процесс и оптимизировать работу кишечника.

Сальхаб посоветовал ежедневно употреблять не менее 35 граммов клетчатки. Вводить этот компонент в рацион следует постепенно, поскольку резкое увеличение клетчатки может, наоборот, временно усилить запор.

Начинать день с продуктов, богатых клетчаткой и водой, таких как киви, яблоки или груши. Также гастроэнтеролог советует добавить теплые напитки (кофе или зеленый чай) для стимуляции кишечника.

Простые физические нагрузки, включая ходьбу, йогу и растяжку, способствуют движению содержимого кишечника. Физическая активность в сочетании со стаканом воды является естественным способом облегчить запор.