Как пожилым людям сохранить крепкими и здоровыми свои кости

Различного рода травмы являются серьезной проблемой для большинства пожилых людей.

Возраст и хронические заболевания не позволяют пенсионерам рассчитывать на скорое восстановление.

В некоторых случаях переломы могут привести даже к летальному исходу. По словам врача общей практики Владимира Иванова, к подобным проблемам относят перелом шейки бедра.

«Такая травма опасна в любом возрасте, но у пожилых пациентов риск летального исхода гораздо выше. Все дело в осложнениях, которые возникают в период постельного режима. Это тромбоэмболия и сердечная недостаточность», — пояснил эксперт.

Иванов считает, что на травматизм в пожилом возрасте влияет сразу несколько факторов. Среди них:

— снижение уровня гормонов;

— нехватка кальция;

— возрастное снижение равновесия;

— когнитивные расстройства;

— нарушения зрения.

«И если некоторые факторы исключить невозможно, то с помощью с сбалансированного питания, щадящей диеты и здорового образа жизни, можно держать свои кости и мышцы в тонусе», — считает врач.

Владимир Иванов посоветовал насытить свой рацион фруктами и овощами, продуктами с нежирным белком.

«Важна физическая активность. И это не прыжки или бег. Подойдет утренняя зарядка, скандинавская ходьба, упражнения на тренировку баланса и координации», — посоветовал эксперт.

Врач рекомендовал уделять повышенное внимание здоровому и продолжительному сну. Минимум 7-8 часов. Отдых позволяет организму восстанавливаться.