Вопрос о том, какая поза для сна наиболее полезна для здоровья, часто обсуждается среди специалистов. Все эксперты сходятся во мнении, что правильное положение тела во сне играет ключевую роль в профилактике ряда заболеваний и обеспечении качественного отдыха, что косвенно влияет на долголетие.
Чаще всего врачи выделяют две позы. Они считаются наиболее оптимальными и безопасными.
Сон на левом боку благоприятен для здоровья. Врачи связывают это с анатомическими особенностями человека. В таком положении желудок и поджелудочная железа находятся в более естественном положении, что облегчает работу пищеварительной системы.
Также положение на боку минимизирует вероятность западения языка, что делает позу предпочтительнее для людей, страдающих апноэ и храпом. Некоторые исследования указывают на то, что сон на левом боку может способствовать более эффективному выводу токсинов из организма через лимфатическую систему.
Вам может быть интересно:
• С декабря начнутся автоматические списания с банковских карт и счетов
• Нужно ли очищать сосиски от пленки перед варкой?
• Правила проживания в многоквартирных домах изменены: ключевые нововведения
• Путин заявил о существовавшей возможности раскола России
А вот людям с определенными сердечно-сосудистыми проблемами иногда рекомендуют избегать длительного сна только на левом боку, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на сердце.
Вторая поза, благоприятная для сна – на спине. Ее еще часто называют «королевской». Она считается одной из лучших для здоровья позвоночника и шеи.
Эта поза обеспечивает наиболее естественный изгиб позвоночника, равномерно распределяет нагрузку и способствует максимальному расслаблению мышц. Она рекомендована людям со сколиозом или остеохондрозом.
Поскольку лицо не соприкасается с подушкой, сон на спине помогает предотвратить появление заломов и морщин на лице. А еще у человека, который так спит, улучшается кровообращение.
Сон на спине не рекомендован тем, кто страдает от сильного храпа или апноэ, так как эта поза может усугублять проблемы с дыханием. Также она противопоказана на поздних сроках беременности.
Специалисты единогласно признают наиболее неудачной для сна позой — сон на животе. Такое положение заставляет голову быть повернутой в сторону, что приводит к скручиванию шейного отдела позвоночника и пережиманию кровеносных сосудов и нервов, что может вызывать боль и онемение.
