Каждую ночь миллионы людей просыпаются от странного ощущения: рука будто «затекла» или онемела. По статистике, примерно треть взрослых сталкивается с этим хотя бы раз в неделю. Медицинский термин для такого состояния — ночная парестезия.
Для большинства случаев эпизодическое онемение рук не представляет опасности и легко корректируется с помощью изменения образа жизни и режима сна. Тем не менее, ощущение покалывания или «мурашек» сигнализирует о возможных нарушениях работы нервной или кровеносной системы — например, сдавлении, пережатии или повреждении нервов.
Одной из самых распространенных причин является положение тела во время сна. Руки, прижатые под подушку или туловище, испытывают давление, что приводит к нарушению кровотока и компрессии нервов, вызывая знакомое онемение.
Дефицит витаминов группы B, особенно B12, также может стать виновником неприятных ощущений. Этот витамин необходим для нормального функционирования нервной системы, а его недостаток способен вызывать повреждения нервов и нарушения чувствительности, включая ночное онемение рук и ног.
Проблемы с кровообращением усугубляют ситуацию. У людей с хроническими нарушениями кровотока онемение рук может стать постоянной проблемой, требующей консультации флеболога.
Туннельный синдром — еще одна частая причина. Воспаление сухожилий запястья сдавливает срединный нерв, что приводит к покалыванию и онемению. Риск увеличивается при повторяющихся движениях кистей, при диабете, ревматоидном артрите и у беременных женщин.
Возрастные изменения шейного отдела позвоночника, известные как шейный спондилез, также способны вызвать ночное онемение. Дегенерация межпозвоночных дисков и суставов может сдавливать нервы, проходящие от шеи к рукам, вызывая онемение, слабость и покалывание, особенно при неправильном положении шеи во сне.
Профилактика ночного онемения включает несколько ключевых шагов:
- Коррекция позы сна: правильное положение шеи, плеч и рук снижает давление на нервы и улучшает кровообращение.
- Ортезирование запястья: поддержка кистей помогает уменьшить нагрузку и предотвратить симптомы, особенно при интенсивной работе руками.
- Мягкая терапия для рук и запястий: упражнения на растяжку и укрепление мышц улучшают кровоток и снимают напряжение.
- Прием витаминов группы B: восполнение дефицита поддерживает нервную систему и снижает риск онемения.
Если онемение проявилось сразу после пробуждения, облегчить состояние помогут:
- смена положения тела, чтобы убрать давление на нервы;
- мягкая гимнастика для рук и пальцев — потягивания, встряхивание, легкий массаж;
- прогревание рук теплой водой для улучшения кровотока.
При регулярных или длительных симптомах онемение может сигнализировать о серьезных нарушениях нервной или сосудистой системы. В таких случаях рекомендуется консультация у врача-флеболога или невролога, рассказали специалисты сети ортопедических салонов «ОРТЕКА».
