Стало известно, зачем надо съедать один недозрелый банан в день

банан зеленый Здоровье
Коротко и без рекламы - telegram-канал «Социальные новости». Присоединяйтесь!

Бананы универсальные фрукты, которые нравятся многим взрослым и детям. Они богаты питательными веществами и могут принести пользу для здоровья, если соблюдать нормы употребления и ограничения при некоторых заболеваниях.

Бананы являются отличным источником углеводов, содержат белок, витамины и минералы, в том числе:

— витамин C, который важен для иммунной системы;

— витамин B6, необходимый для метаболизма и нервной системы;

— калий, который важен для работы сердечно-сосудистой системы;

— магний, необходимый для здоровья костей и мышц.

Неоднократные исследования ученых по всему миру выявили ряд полезных свойств бананов. Считается, что эти фрукты:

— снижают риск сердечных заболеваний;

— снижают риск инсульта;

— снижают риск диабета 2 типа;

— снижают риск некоторых видов рака;

— могут избавить от депрессии.

В одном банане содержится примерно 3 грамма клетчатки, из которых 1 грамм – растворимые пищевые волокна. Это помогает равномерному и медленному всасыванию углеводов и способствует уменьшению скачков уровня глюкозы в крови, рассказала Маргарита Провоторова, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

Она привела в пример данные американской ассоциации сахарного диабета, специалисты которой не рекомендуют исключать бананы из рациона пациентов с этим заболеванием.

«Бананы отлично подходят для быстрого перекуса. Но, как и во всем, нужно знать меру. Рекомендуемая разовая порция – один плод среднего размера. Недозрелые фрукты содержат меньшее количество сахаров, а клетчатки в виде неперевариваемого крахмала и пектина в них больше», — сообщила Провоторова.

Такие плоды, по словам эксперта, являются пребиотиками. Они способны стимулировать рост полезной микрофлоры в кишечнике.

«Если вы следите за фигурой, имеет смысл отдавать предпочтение именно таким плодам. Они менее сладкие, а чувство сытости сохраняется дольше. И, напоследок, совет для приверженцев веганского рациона – банановое пюре отлично заменит яйца в любой выпечке», — резюмировала Маргарита Провоторова.

Напомним, основным поставщиком бананов в Россию является Эквадор. На него приходится более половины всего импорта этих фруктов в страну. После событий, которые произошли в Эквадоре в начале января, эксперты предсказывают затруднения с поставками бананов в Россию.

Советуем прочитать:
• Какие купюры не будут принимать в магазинах
• В России меняются условия по ипотеке
• С 1 мая в магазинах вводятся ограничения на продажу молочной продукции
• Банки взялись за пенсионеров

Оцените статью
PNZ.RU