С возрастом у людей происходят заметные изменения как в физическом состоянии, так и в восприятии мира. Хотя физические проявления старения очевидны, исследователи отмечают, что на качество жизни в пожилом возрасте гораздо сильнее влияют психологические и поведенческие привычки.
В некоторых случаях они даже превосходят эффект от курения и употребления алкоголя, которые, как известно, не только пагубно влияют на здоровье, но и сильно старят. Разрушительные привычки формируются с годами и незаметно ухудшают физическое и ментальное здоровье.
Склонность к терпению, воспитанная с детства, в зрелом возрасте может стать разрушительной. Это проявляется в игнорировании физической боли (например, в спине), что приводит к усугублению проблем со здоровьем.
Также привычка терпеть обиды и негатив без выражения своих чувств ведет к эмоциональному истощению и внутреннему дискомфорту. Специалисты считают, что в зрелом возрасте важно учиться не терпеть из страха, а осознанно выбирать, как реагировать на обстоятельства.
Вам может быть интересно:
• Граждан призвали снять наличные с карт
• Заявлено об исчезновении сразу восьми профессий
• Названо количество переводов, из-за которых заблокируют карту
• Путин заявил о существовавшей возможности раскола России
Отказ от маленьких радостей жизни, таких как покупка новой одежды, посещение кафе или небольшие путешествия, является распространенной привычкой среди пожилых людей. Этот отказ часто мотивирован мыслью, что «время для радостей прошло». Но это приводит к потере интереса к жизни, что может быть более вредным, чем многие физические недуги. Радость и положительные эмоции являются важным фактором для поддержания ментального здоровья.
Склонность к постоянным жалобам на жизнь, погоду или других людей может превратиться в зависимость, закрепляя негативное мышление. В результате мозг привыкает видеть только проблемы, игнорируя позитивные моменты. Исследования показывают, что подобный настрой может усугублять физические заболевания и снижать общее качество жизни.
Страх перед будущим, проявляющийся в постоянных тревожных мыслях, таких как «а вдруг я заболею» или «а вдруг останусь один», превращает жизнь в ожидание беды. Этот страх парализует и мешает наслаждаться настоящим. Важно понимать, что страх является всего лишь привычкой, которую можно преодолеть, осознав, что жизнь всегда непредсказуема.
Убеждение в собственной «старости» является психологическим барьером. Возраст в паспорте не всегда соответствует внутреннему состоянию. Когда человек отказывается от активности и перестает интересоваться жизнью, он делает себя старым, независимо от своего биологического возраста.
Отсутствие целей после выхода на пенсию ведет к апатии и потере смысла. Цель не обязательно должна быть грандиозной. Это может быть хобби, изучение чего-то нового, забота о саде или приготовление нового блюда. Наличие цели дает ощущение осмысленности и наполняет жизнь интересом.
Специалисты утверждают, что в любом возрасте, даже после 60 или 70 лет, можно изменить свои привычки и улучшить качество жизни. Возраст — это не пассивный процесс, а активный выбор, который человек делает каждый день, считает автор канала в Дзен «Просто о жизни и воспитании».
