Отдых — неотъемлемая часть жизни любого человека. Он необходим для восстановления физических и психических сил.
Недостаток отдыха может привести к различным проблемам со здоровьем, например, хронической усталости, снижению иммунитета и концентрации.
Ученые из университета Пенсильвании провели исследование, которое показало, что люди, которые спят 7-8 часов в сутки, имеют лучшее здоровье, чем те, кто спит меньше или больше.
Вам может быть интересно:
• Снимать наличные придется по новым правилам
• Россиян предостерегли от заморозки некоторых продуктов
• Почему у пенсионеров с меньшим стажем выше пенсия
• Путин заявил о существовавшей возможности раскола России
Рекомендации по продолжительности отдыха разнятся в зависимости от возраста и индивидуальных потребностей человека.
В среднем, взрослым рекомендуется спать около 7,5 часов в сутки. Детям и подросткам, как и пожилым людям, требуется больше времени для отдыха – от 9 до 11 часов.
Дневной сон может быть полезен для некоторых людей, особенно для детей и пожилых. Взрослым людям, как правило, достаточно ночного отдыха, предупреждают специалисты.
Ученые отмечают, что если в течение дня ощущается усталость, то лучше отдохнуть 15-20 минут, чем спать несколько часов подряд.
Оптимальная поза для восстановления сил организма – лежа на спине. В этом положении позвоночник находится в естественном положении, что способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения.
