Специалисты предупреждают: регулярные подъемы до рассвета могут негативно отражаться на состоянии организма. Британское издание Metro опубликовало мнение врача, который объяснил, что происходит с телом человека, вынужденного просыпаться в полной темноте и отправляться на работу, когда биологические ритмы еще не успели «включиться».
По словам врача Сюзанн Уайли, свет остается главным регулятором циркадных ритмов — внутренних часов, которые определяют, когда человек чувствует бодрость, а когда упадок сил.
Если пробуждение происходит до восхода солнца, организм не получает нужный утренний сигнал, запускающий естественное повышение кортизола и снижение уровня мелатонина. Эти процессы необходимы для плавного перехода от сна к активному состоянию.
Отсутствие утреннего света приводит к сонливости, замедленной реакции и ощущению «тумана» в голове. При этом страдает не только работоспособность. Настроение также становится нестабильным. Снижается уровень серотонина — гормона, влияющего на эмоциональный фон. Человек становится раздражительным и ищет причины, чтобы сорваться на других.
Вам может быть интересно:
• Россиян призвали немедленно вывести деньги с банковских карт
• Пенсионеры могут увеличить пенсию на 19%, подав одно заявление
• Собственников жилья предупредили о важных изменениях по поверке счетчиков
• Путин заявил о существовавшей возможности раскола России
Эксперты отмечают, что именно недостаток света утром усиливает проявления сезонного аффективного расстройства, которое чаще встречается в зимний период. Даже у людей, не сталкивающихся с этим диагнозом, день может казаться более тяжелым, а концентрация — сниженной.
Регулярные ранние подъемы в темноте могут негативно сказаться на ночном отдыхе. Сбившись, циркадные ритмы начинают «путать» сигналы ко сну и пробуждению. Это приводит к более поверхностному сну, трудностям при утреннем подъеме и повышенной утомляемости днем.
На этом фоне усиливается желание подремать днем, что еще больше нарушает режим. Исследования показывают, что хронический недосып связан с повышенным риском гипертонии, сахарного диабета второго типа и набора веса, поскольку влияет на обмен веществ.
Ученые напомнили что иммунная система человека также подчиняется суточным циклам. Многие клетки работают активнее в определенное время суток. Нарушение режима сна и бодрствования может снижать эффективность иммунного ответа, что делает человека более уязвимым к простудам и замедляет восстановление после болезни.
По словам экспертов, полностью избежать последствий ранних подъемов в темное время суток невозможно. Единственный доступный способ смягчить их воздействие — обеспечить себе яркий свет в первые минуты после пробуждения.
