Качество и поза во время сна играют важную роль не только в общем самочувствии человека, но и в процессах старения организма, особенно кожи. Врачи и ученые подчеркивают, что выбор правильной позы может помочь в профилактике морщин, асимметрии лица и других возрастных изменений.
Большинство косметологов и дерматологов сходятся во мнении, что сон на спине является наиболее предпочтительным для сохранения молодости кожи и предотвращения ранних морщин.
Когда вы спите на спине, ваше лицо не соприкасается с подушкой. Это минимизирует механическое давление и трение, которые, по мнению косметолога Георгия Кабулова, могут вызывать избыточное натяжение или сжатие кожи, приводя к образованию складок, известных как «линии сна», которые со временем могут стать глубокими морщинами.
Сон на спине с правильным, не слишком низким положением головы, способствует лучшему оттоку лимфы и предотвращает скопление жидкости, что уменьшает утреннюю отечность лица и мешки под глазами.
Вам может быть интересно:
• Россиян призвали немедленно вывести деньги с банковских карт
• Пенсионеры могут увеличить пенсию на 19%, подав одно заявление
• Собственников жилья предупредили о важных изменениях по поверке счетчиков
• Путин заявил о существовавшей возможности раскола России
Такая поза считается наиболее физиологичной, так как позволяет поддерживать позвоночник в естественном положении, что способствует общему восстановлению организма.
Для максимальной пользы рекомендуется использовать ортопедические подушки, которые правильно поддерживают шею и голову, не допуская излишнего сгиба или запрокидывания.
Врачи обращают внимание, что позы, которые любят большинство людей, – сон на боку или на животе – могут иметь негативные последствия для внешнего вида.
При сне на боку постоянное давление на одну сторону лица может усиливать природную асимметрию, а также способствовать образованию морщин в области щек, носогубных складок и декольте.
Кабулов указал, что это может привести даже к «потере объема на той стороне лица, на которой человек чаще всего спит».
Сон на животе — одна из самых нежелательных поз. В таком положении сдавливается кожа, вызывая морщины и отеки из-за неправильного распределения жидкости. Кроме того, ее контакт с наволочкой, на которой скапливаются бактерии, потенциально грозит раздражением и высыпаниями.
Для выработки мелатонина — гормона, восстанавливающего силы и замедляющего старение кожи, — критически важен полноценный сон, в идеале не менее 7-8 часов, с наступлением глубоких фаз. Максимальная выработка мелатонина происходит в промежуток с 23:00 до 04:00.
