Названа продолжительность сна, увеличивающая риск смерти на 34%

Мнение о вреде хронического недосыпа является общепризнанным. Врач-эндокринолог Зухра Павлова акцентировала внимание на менее очевидной проблеме — избыточно долгий сон также может представлять угрозу для здоровья.

Она привела данные, что недостаток сна, как и переизбыток, статистически связаны с повышенными рисками развития различных патологий, начиная от постоянной усталости и заканчивая серьезными сердечно-сосудистыми нарушениями.

Доктор Павлова рассказала об исследованиях, которые продемонстрировали, что оптимальная продолжительность сна для здоровья большинства взрослых составляет от 6 до 8 часов.

Уже небольшое превышение этого лимита, а именно сон более 8 часов, сопряжен с ростом рисков. При увеличении продолжительности сна до 9–10 часов эти риски еще серьезнее.

Ученые провели масштабный анализ данных, охватив более двух миллионов людей. Результаты исследования показали прямую связь между экстремальными режимами сна и увеличением риска смертности.

В частности, сон продолжительностью менее семи часов повышал риск смертности приблизительно на 14%. При этом сон, превышающий девять часов, давал значительно более высокий риск смертности — до 34%.

Эндокринолог Павлова подчеркнула, что в большинстве случаев «пересып» является не первопричиной, а сигналом или следствием уже имеющихся проблем со здоровьем.

Среди наиболее частых причин хронически длительного сна она назвала депрессию, синдром обструктивного апноэ сна, различные хронические воспалительные процессы.

«Плюс есть предположения, что избыток сна может нарушать циркадные ритмы, сбивать метаболизм и «расхолаживать» сердечно-сосудистую систему», — заявила эндокринолог.

Американская академия медицины сна (и Общество исследования сна определяют семь и более часов как рекомендуемую норму для взрослых, предостерегая от недостаточного или избыточного сна.

Кардиологи дополнительно указывают на связь длительного сна (более 8 часов) с такими проблемами, как повышенная жесткость артерий и увеличение риска развития диабета 2 типа, предполагая, что избыточный отдых может нарушать регуляцию глюкозы и влиять на уровень гормонов стресса.