Один из ведущих кардиохирургов мира, почетный президент Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н. Бакулева Лео Бокерия рассказал, какой образ жизни стоит вести, чтобы дольше оставаться здоровым.
Врач призвал россиян внимательнее относиться к своему здоровью и реагировать на малейшие изменения в организме.
По его словам, появление отдышки – это тревожный признак. Этот симптом вместе с головокружением могут говорить о недостаточном кровоснабжении мозга.
Лео Бокерия считает, что люди должны как можно дольше быть активными, так как это положительно сказывается на здоровье.
Вам может быть интересно:
• Граждан призвали снять наличные с карт
• Заявлено об исчезновении сразу восьми профессий
• Названо количество переводов, из-за которых заблокируют карту
• Путин заявил о существовавшей возможности раскола России
«Если у человека есть материальная возможность после выхода на пенсию продолжать более или менее полноценную жизнь, то появляется много возможностей для того, чтобы быть активным и здоровым. Специально для активного времяпрепровождения сегодня для пенсионеров создается много различных программ. Не зря же говорят, что движение – жизнь», — рассказал врач.
Он привел пример, что человек, который ходит два часа в неделю, не бегом, но и не легким прогулочным шагом, проживает на шесть-восемь лет дольше, чем его сверстники.
Еще один способ продлить свою жизнь – быть на позитиве. Врач уверен, что хорошее настроение положительно влияет на организм.
«Надо, чтобы у человека было интересное занятие, чтобы он мог что-то делать, создавать. У него должна быть возможность созидания. Люди, которые всю жизнь созидают, как правило, долго живут, если их не поражает какая-то тяжелая болезнь», — отметил кардиолог.
Важным залогом долголетия являются правильный сон и пищевые привычки. Засыпать следует самостоятельно, не принимая какие-либо препараты. Ложиться и вставать лучше в одно время.
На завтрак Бокерия рекомендует есть натуральные продукты, богатые белками и полезными жирами. Например, кефир, йогурт, овсянку с ягодами, вареные яйца или яичницу.
Ужинает врач поздно, почти перед сном – в районе восьми вечера. После плотного ужина важна физическая активность, считает Лео Бокерия.
