Назван период жизни, максимально влияющий на скорость старения

Российские ученые пришли к выводу, что процесс старения организма начинается значительно раньше, чем принято считать.

Как сообщила в интервью РИА Новости доцент кафедры клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней ИКМ имени Склифосовского Сеченовского университета Светлана Рыкова, клеточное старение запускается уже примерно с 25-летнего возраста.

Несмотря на потенциал человеческого организма доживать до 120 лет, именно с 25 лет стартуют процессы старения на клеточном уровне.

«Именно с этого возраста начинают закладываться основы тех хронических неинфекционных заболеваний, таких как проблемы с сердечно-сосудистой системой, диабет или ожирение, которые проявляются после 40 лет», — заявила Рыкова.

Развитие этих возрастных патологий напрямую провоцируется как факторами внешней среды, так и индивидуальными привычками и образом жизни человека.

Эксперт отметила, что решающую роль в здоровье после 40 лет играет то, как человек жил в период с 25 до 40 лет.

Рыкова подчеркнула, что существует ряд ключевых и хорошо изученных факторов, которые определяют качество и общую продолжительность жизни, а также замедляют процессы старения.

Рацион, богатый питательными веществами, является фундаментом для поддержания клеточного здоровья и предотвращения метаболических нарушений.

Регулярные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, контролю веса и замедлению дегенеративных процессов в мышцах и костях.

Умение правильно распределять нагрузку и обеспечивать полноценный отдых критически важно для гормонального баланса и предотвращения хронического стресса, который ускоряет старение.

Правильный сон имеет решающее значение, особенно для сохранения когнитивных функций организма. Качественный и достаточный отдых необходим для регенерации клеток, консолидации памяти и «очистки» мозга.

Ранее портал PNZ.RU писал, какое упражнение позволит выяснить свой биологический возраст за 30 секунд.