В современном мире продолжительность жизни людей увеличивается, но проблемы, связанные со старением и снижением физических возможностей не исчезают. Чтобы помочь людям дольше оставаться активными и самостоятельными, специалисты ищут способы точно оценить, как именно старение влияет на тело.
Группа ученых провела исследование силы мышц у людей в возрасте старше 50 лет. Оно было направлено на изучение возрастных изменений в трех ключевых областях: сила мышц (сила хвата и сила мышц колена), удержание равновесия (способность стоять на двух и одной ноге), походка (скорость и стабильность ходьбы).
Ученые также хотели понять, какие из этих показателей ухудшаются быстрее всего и есть ли различия между мужчинами и женщинами.
Результаты показали, что сила хвата и сила мышц колена значительно снижаются с возрастом.
Вам может быть интересно:
• С декабря начнутся автоматические списания с банковских карт и счетов
• Нужно ли очищать сосиски от пленки перед варкой?
• Правила проживания в многоквартирных домах изменены: ключевые нововведения
• Путин заявил о существовавшей возможности раскола России
«Сила хвата снижается примерно на 3,7% за десять лет. Сила мышц колена — на 1,4% за десять лет. При этом у мужчин изначально сила мышц выше, чем у женщин (сила хвата на 30%, сила колена на 27%), но скорость ее возрастного снижения одинакова для обоих полов, — говорится в результатах исследования.
Способность стоять на двух ногах с открытыми или закрытыми глазами не ухудшается с возрастом. Но с годами люди начинают совершать больше мелких корректирующих движений, чтобы сохранить баланс.
Самые значительные изменения были выявлены при оценке способности стоять на одной ноге. Продолжительность одноногой стойки — это время, в течение которого человек может удерживать равновесие оказалось наиболее чувствительным индикатором старения.
Такое снижение не зависит от пола, считают ученые. У мужчин и женщин равновесие на одной ноге ухудшается с одинаковой скоростью.
Также исследование показало, что, в отличие от силы и равновесия, параметры походки (скорость, длина шага и т.д.) не претерпевают значительных изменений с возрастом.
Определить свой биологический возраст поможет простое упражнение. Встаньте на одну ногу. Засеките время. Согласно исследованию, 20–30 секунд — хороший результат. Если удается простоять меньше 10 секунд, значит в организме активно идет процесс старения.
Служба здравоохранения Великобритании приводит свои критерии. Норма возраст-время:
18–39 лет: 43 секунды;
40–49 лет: 40 секунд;
50–59 лет: 37 секунд;
60–69 лет: 30 секунд;
70–79 лет: 18–19 секунд;
80 лет и старше: около 5 секунд.
