Сон — это не просто отдых для тела, а ключевой процесс, необходимый для поддержания здоровья и благополучия. Во время сна организм человека восстанавливает силы, укрепляется иммунная система.
Для пожилых людей качественный сон особенно важен, поскольку он помогает замедлить процессы старения, снижает риск развития хронических заболеваний, таких как диабет и гипертония, и поддерживает когнитивные функции, предотвращая ухудшение памяти и внимания.
Правильная поза для сна играет огромную роль, особенно с возрастом, когда появляются проблемы с суставами и позвоночником, различными внутренними органами.
Неправильное положение тела может вызывать боли в спине и шее, утреннюю скованность и ухудшать кровообращение. В итоге, человек просыпается неотдохнувшим.
Вам может быть интересно:
• Граждан призвали снять наличные с карт
• Заявлено об исчезновении сразу восьми профессий
• Названо количество переводов, из-за которых заблокируют карту
• Путин заявил о существовавшей возможности раскола России
Согласно наиболее распространенному мнению, самой лучшей позой для сна является поза на боку, особенно на левом. Такое положение тела помогает снизить давление на сердце, улучшает пищеварение и предотвращает изжогу.
Чтобы обеспечить максимальный комфорт, врачи рекомендуют положить небольшую подушку между коленями — это поможет выровнять позвоночник и снять напряжение с бедер и поясницы.
Сон на спине также считается хорошим вариантом, так как он равномерно распределяет вес тела и поддерживает позвоночник в естественном положении. Но такая поза не подходит тем, кто страдает от храпа или апноэ во сне, так как может усугубить эти состояния.
Сон на животе является наименее рекомендуемым. В этом положении шея и позвоночник находятся в неестественном положении, что приводит к защемлению нервов, болям и онемению. Кроме того, сон на животе оказывает давление на внутренние органы и затрудняет дыхание.
Врач Александр Мясников в своей передаче «О самом главном» развеял миф, касающийся здоровья сердца и сна. Одно из самых главных заблуждений – что спать на левом боку вредно для сердца.
«Это ребра, грудная клетка, вы думаете, что спите, а сердце опускается сюда и бьется в грудную клетку, как орел в неволе. Нет, оно находится в перикарде, жестко зафиксировано. С ним сделать ничего нельзя, поэтому спать можно на любом боку, на каком хочется», — считает Мясников.
Но если сердце слабое и у человека есть сердечная недостаточность, поза во время сна имеет значение, но не в привычном смысле.
«Тут важен не бок, на котором спит человек. Здесь чаще речь идет про рекомендацию поднять головной конец кровати. Человек садится и облегчает свое положение, приток крови из легких к сердцу уменьшается, становится легче дышать», — объяснил врач.
