Мало найдется детей, которые с отвращением относились бы к сладкому. Родителей, заботящихся о здоровье своих потомков, беспокоит их тяга к конфетам, полным быстрых углеводов.
Между тем то, что считается злом, детям необходимо – вопрос лишь в количестве, утверждают специалисты Роспотребнадзора.
Вред приносит не сладкое само по себе, а его избыток. Не только дети, но и взрослые любят перекусить выпечкой или выпить чаю с вареньем. В итоге у малышей 3-7 лет добавленный сахар (то есть тот, что не содержится от природы) составляет 14,5%, у подростков – 13%, хотя в норме должно быть не больше 10%.
Вам может быть интересно:
• Никому не советую: отдохнувшая на Черном море россиянка поделилась своим печальным опытом
• В Генштабе РФ назвали возможный срок завершения СВО
• С сентября в магазинах вводятся ограничения на продажу растительного масла
• Путин заявил о существовавшей возможности раскола России
Взрослые при рекомендациях сократить потребление сладкого пытаются избавиться от него. Однако даже молоко матери содержит сахар – лактозу. Детям требуется много энергии, и они забирают нужное из быстрых углеводов.
При полном исключении сладкого из рациона здорового ребенка нормальной комплекции у него не будет сил. Просто не надо класть сахар туда, где он присутствует в естественном виде.
Еще одна мера предосторожности – следить, чтобы ребенок не съел и не выпил что-то сладкое до основной еды. Перебьет себе аппетит, потом не поест как следует и, проголодавшись, снова возьмет пряник или печенье. Так и создается избыток быстрых углеводов.
Самый важный прием пищи – плотный завтрак, вот после него и можно полакомиться. Если днем предстоит много двигаться, немного шоколада после обеда тоже не возбраняется.
Для школьника младшего возраста допустимая суточная доза сладкого – 10-15 г (2 небольшие мармеладки или 1 вафля). По мере взросления она увеличивается, особенно при скачках роста, гормональных бурях или усиленной учебе. Предпочтение лучше отдавать продуктам из натурального сырья: пастиле, зефиру, цукатам. То же самое относится к соку, и здесь суточная порция школьника – 1 стакан.
Неправильным шагом станет переход на сахарозаменители, если к тому нет показаний. Выявить их и назначить сорбит, ксилит и т. п. может только врач.
В преддверии новогодних праздников в продаже появляются подарочные наборы. Выбирая из великого множества вариантов, надо изучать маркировку: компоненты, состав и, главное, срок годности. Быстрее всего портятся вафли, печенье и желейные конфеты. Кроме того, упаковка должна быть без вмятин и подтеков.
Если купленный подарок оказался некачественным, он подлежит обмену. Альтернатива – возврат денег. При отказе следует обращаться в Роспотребнадзор. В лаборатории товар исследуют, и при наличии недостатков магазину выставят штраф.
