Многие хотя бы раз в жизни сталкивались с состоянием, когда невозможно понять, спите вы или бодрствуете, но не можете двигаться или говорить.
Такое явление часто сопровождается чувством сильного страха, а также яркими и пугающими галлюцинациями, которые иногда воспринимаются как присутствие посторонней сущности рядом с вами или ощущением давления на грудь.
«Сонный паралич», как называют его врачи, не является психическим заболеванием или опасным для жизни состоянием, хотя переживается крайне тяжело. Специалисты относят его к парасомниям — нарушениям сна, возникающим во время засыпания или пробуждения.
С физиологической точки зрения, сонный паралич возникает из-за нарушения перехода между фазами сна и бодрствования.
Вам может быть интересно:
• С декабря начнутся автоматические списания с банковских карт и счетов
• Нужно ли очищать сосиски от пленки перед варкой?
• Правила проживания в многоквартирных домах изменены: ключевые нововведения
• Путин заявил о существовавшей возможности раскола России
Во время фазы быстрого сна, когда человек видит сны, мозг как бы «отключает» мышцы тела. Это природный защитный механизм, который не дает человеку двигаться и, например, травмировать себя или окружающих, отыгрывая сюжет сновидения.
Сонный паралич возникает, когда сознание человека просыпается, а мышечная атония еще сохраняется. Мозг уже бодрствует, но не успел подать сигнал телу о восстановлении двигательной функции. Человек проснулся, но не может пошевелить ни рукой, ни ногой.
Сонный паралич достаточно распространенное явление. По разным оценкам, его хотя бы раз в жизни испытывали до 50% населения планеты.
Как указывают ученые, некоторые факторы значительно повышают вероятность его возникновения. К сонному параличу приводит недостаток сна, нерегулярный график сна или резкая смена часовых поясов. Высокий уровень психологического напряжения или недавняя травма. Чаще всего сонный паралич происходит, когда человек спит на спине.
Наиболее пугающий аспект сонного паралича — это галлюцинации, которые возникают на границе сна и бодрствования. Некоторые люди отмечают, что в комнате находится кто-то посторонний, особенно, если человек спит на спине и чувствует давление на грудь. Это усиливает панику.
Врачи и сомнологи подчеркивают, что сонный паралич, хотя и пугает, не представляет реальной опасности. Если он наступил, эксперты советуют осознать, что это временное и безопасное состояние. Нужно сосредоточится на мелких движениях. Попытаться пошевелить пальцем или глазом. Это часто помогает быстрее «разбудить» тело.
Чтобы избежать сонного паралича, врачи советуют соблюдать четкий график сна, обеспечить комфортные условия для отдыха, меньше нервничать, стараться избегать сна на спине.
