Привычка спать с домашними животными кажется безобидной и даже полезной: многие владельцы уверены, что присутствие питомца помогает расслабиться и быстрее уснуть. Однако научные данные рисуют более противоречивую картину, сообщила эндокринолог Зухра Павлова, ссылаясь на результаты исследований сна.
В ряде научных работ сравнивались субъективные ощущения и объективные показатели качества сна у владельцев животных.
Так, в исследовании клиники Майо было установлено: люди, чьи собаки находились в спальне, но не в кровати, демонстрировали нормальную эффективность сна — около 81%. При этом при совместном сне в одной постели показатели зачастую оказывались ниже.
Парадокс усиливается за счет других наблюдений: сами владельцы нередко оценивают такой сон как комфортный и полноценный. Однако приборы фиксируют совсем иную картину — частые микропробуждения и фрагментацию сна, которые остаются незаметными для человека.
Причины этого лежат в физиологии. Животные активны ночью, могут двигаться, шуметь, менять положение. Даже если человек не просыпается полностью, организм реагирует на эти раздражители. В результате нарушается непрерывность фаз сна, что напрямую влияет на его качество.
Тем не менее ощущение уюта и спокойствия не является иллюзией. Психологический фактор играет огромную роль: присутствие питомца снижает уровень стресса, усиливает чувство безопасности и помогает быстрее погрузиться в сон. Именно поэтому субъективное восприятие часто оказывается лучше объективных показателей.
Эксперты отмечают, что в ряде случаев стоит пересмотреть привычку делить постель с животным. Поводом могут стать хроническая усталость, частые ночные пробуждения, бессонница или ощущение разбитости даже после длительного сна.
В таких ситуациях совместный сон может быть скрытым фактором, ухудшающим самочувствие, считает Зухра Павлова.
Если же проблем со сном нет и человек чувствует себя отдохнувшим, необходимость в изменении привычек отсутствует. Но исследования ясно дают понять: за теплом питомца иногда скрывается незаметное ухудшение качества сна.
