Маленькая щитовидная железа играет важную роль в жизни организма. Ее задача – производить гормоны, которые поддерживают обмен веществ в организме, заботятся об обновлении клеток, а еще не позволяют телу остывать и сохранять энергию. Когда этих гормонов слишком мало, наступает катастрофа.
«При гипотиреозе ситуация ухудшается очень медленно, годами, а пациент думает, что организм естественно стареет и ничего поделать нельзя. Но на самом деле это достаточно легко корректируемое заболевание, если вовремя обратиться к врачу», – сообщил врач-эндокринолог Алексей Жито.
Чаще всего неполадки с щитовидкой появляются у женщин. Они становятся апатичными, постоянно пребывают в плохом настроении, утрачивают цветущий вид. Медик подсказал способы избежать подобных проблем.
В первую очередь нужно обратить внимание на свой рацион. В нем должно быть много продуктов, содержащих йод. Он есть в морских водорослях, сельди, треске, морском окуне, тунце, лососе, в креветках, кальмарах.
Вам может быть интересно:
• За трудовой стаж положены надбавки
• Двое мужчин поплатились за рыбалку на озере Глубоком
• Ветеранов труда предупредили о потере льгот из-за необдуманного шага
• Пенсионерам объяснили, какой стаж поможет снизить возраст выхода на пенсию
Однако, если не довелось жить на побережье, довольно сложно постоянно иметь все это на столе. Поэтому на помощь придут рыбий жир в капсулах, речная рыба, молоко, яйца, говядина, спаржа, шпинат, редис, свекла, морковь, помидоры и лук. В бананах, хурме, винограде йод тоже присутствует, а также в шампиньонах. Но грибы в аутсайдерах: суточная доза йода содержится в 1,5 кг.
О физической активности тоже нельзя забывать. Лучше всего посещать спортзал – там множество программ, тренер поможет подобрать индивидуальную, с учетом всех особенностей. Но когда нет времени или средств, вопрос решит обычная ходьба на свежем воздухе и упражнения на растяжку в домашних условиях.
От вредных привычек однозначно придется отказаться. И никотин, и алкоголь еще никому не пошли на пользу.
Самое сложное – постараться избегать стресса. Небольшие волнения от случая к случаю естественны и последствий не возымеют. А вот постоянное пребывание в состоянии тревоги заставляет беспокоиться и щитовидную железу. Она работает в режиме сверхмощности, что проявляется сильным сердцебиением и потливостью. В дальнейшем женщина станет стремительно худеть (поначалу это даже радует, но вскоре станет ужасающим) и терять волосы. Так что хотя бы ради собственной красоты имеет смысл научиться расслабляться.
И, наконец, чтобы знать, все ли в порядке, необходимо раз в год посещать эндокринолога. Специалист проконтролирует состояние и своевременно даст нужные рекомендации.
