Врачи объяснили, какая поза для сна убивает сердце и вызывает паралич

Сон играет важную роль в жизни каждого человека. От того, как и сколько мы спим, зависит состояние нашего организма. Оптимальным для человека считается сон на протяжении 6–8 часов.

Врачи уверены, что на качество сна влияют не только сторонние факторы. К ним относят, например, прогулку в вечернее время или проветривание комнаты перед сном.

Специалисты рекомендуют придерживаться простых правил, которые помогут уснуть:

— не пить перед сном кофе, чай или другие напитки с кофеином;

— не есть тяжелую или острую пищу за час до сна;

— не курить на ночь и не употреблять алкоголь;

— отказаться от физической активности за два часа до сна;

— не использовать электронные устройства за час до сна.

Также на качество сна влияют позы, которые человек выбирает для отдыха.

Сон на левом боку считается более полезным, чем на правом, поскольку селезенка в этом положении работает лучше. Кишечник не пережимается, поэтому не возникают проблемы с пищеварением.

А еще в этой позе практически не бывает сонного паралича — состояния, когда человек не может пошевелиться, испытывает панический страх, страдает от проблем с дыханием и от галлюцинаций.

Исключение составляют люди с заболеваниями сердца. Кардиологи не рекомендуют им засыпать на левом боку. В этом случае сердце испытывает нагрузку от сдавливания средостением и легкими.

Врачи указывают, что сон на правом боку допустим, но это не лучшее положение. Его отличие в том, что на органы ЖКТ (особенно на печень) создается дополнительное давление.

При сне на правом боку желудок давит на поджелудочную железу и мешает ее работе. Также это самая вредная поза для лица и волос, так как она провоцирует преждевременное появление морщин и залысин.

Сон на спине может быть комфортен при правильно подобранных матрасе и подушке. В такой позе расслабляется спина, нет давления на внутренние органы. Однако если человек имеет проблемы с ЖКТ, то ему лучше избегать этой позы.

Сон на животе однозначно не рекомендован при беременности. А у остальных людей он может вызвать изжогу.