Сон играет важную роль в жизни каждого человека. От того, как и сколько мы спим, зависит состояние нашего организма. Оптимальным для человека считается сон на протяжении 6–8 часов.
Врачи уверены, что на качество сна влияют не только сторонние факторы. К ним относят, например, прогулку в вечернее время или проветривание комнаты перед сном.
Специалисты рекомендуют придерживаться простых правил, которые помогут уснуть:
Вам может быть интересно:
• Никому не советую: отдохнувшая на Черном море россиянка поделилась своим печальным опытом
• В Генштабе РФ назвали возможный срок завершения СВО
• С сентября в магазинах вводятся ограничения на продажу растительного масла
• Путин заявил о существовавшей возможности раскола России
— не пить перед сном кофе, чай или другие напитки с кофеином;
— не есть тяжелую или острую пищу за час до сна;
— не курить на ночь и не употреблять алкоголь;
— отказаться от физической активности за два часа до сна;
— не использовать электронные устройства за час до сна.
Также на качество сна влияют позы, которые человек выбирает для отдыха.
Сон на левом боку считается более полезным, чем на правом, поскольку селезенка в этом положении работает лучше. Кишечник не пережимается, поэтому не возникают проблемы с пищеварением.
А еще в этой позе практически не бывает сонного паралича — состояния, когда человек не может пошевелиться, испытывает панический страх, страдает от проблем с дыханием и от галлюцинаций.
Исключение составляют люди с заболеваниями сердца. Кардиологи не рекомендуют им засыпать на левом боку. В этом случае сердце испытывает нагрузку от сдавливания средостением и легкими.
Врачи указывают, что сон на правом боку допустим, но это не лучшее положение. Его отличие в том, что на органы ЖКТ (особенно на печень) создается дополнительное давление.
При сне на правом боку желудок давит на поджелудочную железу и мешает ее работе. Также это самая вредная поза для лица и волос, так как она провоцирует преждевременное появление морщин и залысин.
Сон на спине может быть комфортен при правильно подобранных матрасе и подушке. В такой позе расслабляется спина, нет давления на внутренние органы. Однако если человек имеет проблемы с ЖКТ, то ему лучше избегать этой позы.
Сон на животе однозначно не рекомендован при беременности. А у остальных людей он может вызвать изжогу.
