Старение — это естественный процесс, но многие люди, достигнув пожилого возраста, боятся стать обузой для своих близких.
Психологи и нейробиологи предлагают несколько важных рекомендаций, которые помогут сохранить ясность ума и активность в пожилом возрасте.
Первое – это забота о своем мозге. Он должен продолжать трудиться. Не стоит заполнять его информационным шумом, «зацикливаясь» на сериалах и шоу, отказываясь от книг. Следует отдавать предпочтение информации, которая наполняет силой, а не забирает ее.
Это могут быть развивающие лекции, познавательные фильмы или вдохновляющие книги. В ближайшем окружении должны остаться лишь близкие родственники и интересные собеседники.
Вам может быть интересно:
• Граждан призвали снять наличные с карт
• Заявлено об исчезновении сразу восьми профессий
• Названо количество переводов, из-за которых заблокируют карту
• Путин заявил о существовавшей возможности раскола России
Негативные новости и разговоры формируют эмоциональный фон. Долгие беседы с пессимистичными людьми или постоянное чтение плохих новостей могут исказить восприятие реальности, создавая ощущение безнадежности. Поэтому важно ограничить себя от общения с людьми, которые постоянно жалуются.
Лучше избегать пустых споров о политике и других темах, которые приводят к раздражению. Игнорировать колкие замечания и «токсичные» разговоры, которые не несут смысловой нагрузки.
Эмоциональная устойчивость достигается не за счет подавления чувств, а за счет их осознания и проживания. Наличие занятия, которое приносит радость, служит своего рода якорем. Это может быть садоводство, вязание, изучение нового языка или любое другое хобби. Неважно, насколько серьезным оно окажется, главное — чтобы хобби приносило удовольствие.
Мозг стареет быстрее, если им не пользоваться. Однако даже в пожилом возрасте он способен формировать новые нейронные связи. Для этого ему необходимы задачи. Решение кроссвордов или освоение современных технологий помогает поддерживать ум в тонусе и предотвращать угасание.
Движение оказывает сильное влияние на психику. Физическая активность, будь то плавание, танцы или просто ежедневные прогулки, насыщают мозг кислородом, помогают избавиться от тревоги и почувствовать себя увереннее.
Все эти советы помогут радоваться жизни даже в старости, быть заметным и ярким, вести, а не быть ведомым.
