С наступлением жаркой погоды многие россияне начинают задумываться, сколько воды необходимо пить, чтобы не навредить организму. Особенно этот вопрос волнует людей с повышенным артериальным давлением.
Во времена СССР и позже долгое время существовало мнение, что каждому человеку необходимо выпивать не менее двух литров воды в сутки, однако сегодня специалисты считают такой универсальный подход устаревшим. Кардиолог Константин Крулёв объяснил, на какие ориентиры действительно стоит обращать внимание гипертоникам.
По словам врача, уровень артериального давления зависит сразу от нескольких факторов. На него влияют сила сокращений сердца, тонус сосудов и объем жидкости, циркулирующей в кровеносном русле. Именно поэтому у многих возникает опасение, что чрезмерное употребление воды в жару может привести к повышению давления.
Однако, как отметил специалист, организм здорового человека обладает эффективными механизмами поддержания водно-солевого баланса. Даже незначительная потеря жидкости — менее одного процента — вызывает чувство жажды. Оно также появляется при небольшом повышении концентрации натрия в крови. После восполнения дефицита жидкости жажда проходит, а водно-электролитный баланс быстро возвращается к норме.
Кардиолог подчеркнул, что потребность в воде не может быть одинаковой для всех. Она напрямую зависит как от времени года, так и от условий, в которых находится человек. Например, сотруднику горячего производственного цеха требуется значительно больше жидкости, чем офисному работнику, поскольку потери воды у них отличаются в разы.
По мнению врача, попытки искусственно ограничивать потребление воды во время жары не только бесполезны, но и опасны. Человек все равно будет испытывать жажду, а отказ от восполнения жидкости способен привести к сгущению крови. Такое состояние значительно увеличивает риск образования тромбов, развития острого поражения почек и других тяжелых осложнений, представляющих угрозу для жизни.
Главным и самым надежным признаком обезвоживания специалист назвал именно чувство жажды. Для большинства людей этого сигнала вполне достаточно, чтобы понять, что организму необходима вода. Однако у пожилых людей даже выраженный дефицит жидкости не всегда сопровождается жаждой, поэтому важно обращать внимание и на другие симптомы.
Одним из наиболее достоверных признаков обезвоживания считается потемнение мочи. Кроме того, насторожить должно медленное расправление кожной складки. Еще одним объективным показателем может стать повышение гематокрита, которое выявляется при клиническом анализе крови.
Подводя итог, Константин Крулёв подчеркнул, что игнорировать чувство жажды не следует. Восполнение дефицита жидкости приносит организму пользу и помогает избежать опасных последствий обезвоживания. При этом заставлять себя пить больше, чем требует организм, также не нужно — ориентироваться следует прежде всего на естественные потребности.
