Ученые и врачи регулярно проводят различные исследования на тему здорового сна. По мнению специалистов, очень важно, как человек отдыхает. Сон оказывает значительное влияние на физическое и психическое здоровье людей. Он способен улучшать концентрацию, внимание, творческую активность.
Качественный сон необходим для поддержания здоровья и благополучия, а его важность не следует недооценивать, уверен доктор Тони Налда из британского Центра уменьшения сколиоза.
Специалист предупредил, что сон на животе может привести к серьезным проблемам. Поворот головы набок в такой позе способен вызвать напряжение мышц и воспаление.
Вам может быть интересно:
• Пенсионеров предупредили об отмене доплат к пенсии
• Изменены правила сдачи квартир в аренду
• Купившие квартиру в ипотеку могут получить от государства 1,3 млн рублей
• Путин заявил о возможности раскола России
«Если у вас уже есть проблемы с шеей и спиной, сон в этой позе почти гарантированно усугубит их», — считает Налда.
Также сон на животе значительно ухудшает качество сна из-за снижения потребления кислорода.
«Сон на животе затрудняет глубокое дыхание, поскольку такое положение сжимает диафрагму», — отметил специалист.
Кроме перенапряжения позвонков и окружающих мышц, давление на грудь затрудняет циркуляцию крови.
«Со временем это увеличивает риск сердечно-сосудистых проблем, особенно если у вас уже есть проблемы. Если вам трудно дышать глубоко, это может привести к повышению кровяного давления», — сообщил Тони Налда.
Сон на животе может привести к мигреням, головным болям и другим неврологическим проблемам. Неестественный угол при повороте головы во сне грозит защемлением нервов, что приведет к дискомфорту, онемению или покалыванию в руках.
Налда рассказал, чем могут быть полезны другие позы для сна. Например, сон на боку поможет при апноэ во сне (нарушение дыхания). В такой позе дыхательные пути остаются открытыми. Сон на спине лучше всего подходит для позвоночника, потому что тот остается в правильном положении.
По данным издания Healthline, сон в позе плода, когда человек лежит на боку с согнутыми ногами, прижатыми к телу, способен облегчить боль, а также уменьшить храп. А если держать ноги относительно вытянутыми и спать с подушкой между коленями, сон станет более комфортным.
