Нарушения режима сна могут оказывать гораздо более серьезное влияние на здоровье мозга, чем считалось ранее. К такому выводу пришли британские исследователи, проанализировав данные более 23 тысяч взрослых людей, не имевших серьезных заболеваний на момент начала наблюдений.
Исследование продолжалось почти девять лет. За это время ученые отслеживали особенности сна участников, а также проводили магнитно-резонансную томографию головного мозга. Результаты работы были опубликованы в авторитетном научном журнале Alzheimer’s & Dementia. О выводах исследования рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Особое внимание специалисты уделили состоянию белого вещества мозга. Речь идет о так называемых очагах глубинного поражения, которые возникают при повреждении сосудов. Чем больше таких изменений обнаруживается на снимках, тем выше вероятность развития когнитивных нарушений и деменции в будущем.
Анализ показал, что сразу несколько распространенных особенностей сна связаны с увеличением количества подобных повреждений.
Одним из наиболее значимых факторов оказалась продолжительность сна. У людей, которые регулярно спали менее семи часов или, наоборот, более девяти часов в сутки, признаки сосудистых изменений мозга встречались заметно чаще. Исследователи пришли к выводу, что наиболее благоприятным для здоровья мозга остается диапазон от семи до девяти часов сна. Любое устойчивое отклонение от этих значений сопровождалось ростом риска повреждения белого вещества.
Еще одним тревожным сигналом стала привычка регулярно спать днем. Речь идет не о редком отдыхе после тяжелого дня, а о систематической потребности в дневной дремоте. По мнению специалистов, постоянное желание уснуть в дневное время может свидетельствовать о недостаточном качестве ночного сна или других нарушениях режима.
Отдельно ученые выделили бессонницу и частые ночные пробуждения. Трудности с засыпанием, поверхностный сон и регулярные пробуждения среди ночи также оказались связаны с более выраженными изменениями в структуре мозга. Причем эта зависимость сохранялась даже у людей без артериальной гипертензии, сахарного диабета, вредных привычек и других традиционных факторов сосудистого риска.
Особенно важным исследователи считают тот факт, что обнаруженная связь не исчезала после учета сопутствующих заболеваний и образа жизни. Это позволяет предположить, что качество сна влияет на состояние головного мозга не только косвенно через сосудистые нарушения, но и напрямую.
Полученные данные также указывают на возможную связь между хроническими проблемами со сном, состоянием сосудов головного мозга и риском развития деменции в более позднем возрасте.
Специалисты отмечают, что для поддержания здоровья мозга важен полноценный ночной отдых продолжительностью от семи до девяти часов. Постоянная сонливость днем может свидетельствовать о скрытых нарушениях сна, которые требуют внимания и диагностики.
Не менее серьезного отношения требуют бессонница и частые ночные пробуждения. Причинами таких состояний могут быть хронический стресс, тревожность, использование электронных устройств перед сном, употребление кофеина во второй половине дня и другие факторы. Если проблемы приобретают систематический характер, они способны негативно отражаться на состоянии сосудов головного мозга и со временем повышать риск серьезных неврологических нарушений, пояснила Зухра Павлова.
