Маленькая щитовидная железа играет важную роль в жизни организма. Ее задача – производить гормоны, которые поддерживают обмен веществ в организме, заботятся об обновлении клеток, а еще не позволяют телу остывать и сохранять энергию. Когда этих гормонов слишком мало, наступает катастрофа.
«При гипотиреозе ситуация ухудшается очень медленно, годами, а пациент думает, что организм естественно стареет и ничего поделать нельзя. Но на самом деле это достаточно легко корректируемое заболевание, если вовремя обратиться к врачу», – сообщил врач-эндокринолог Алексей Жито.
Чаще всего неполадки с щитовидкой появляются у женщин. Они становятся апатичными, постоянно пребывают в плохом настроении, утрачивают цветущий вид. Медик подсказал способы избежать подобных проблем.
В первую очередь нужно обратить внимание на свой рацион. В нем должно быть много продуктов, содержащих йод. Он есть в морских водорослях, сельди, треске, морском окуне, тунце, лососе, в креветках, кальмарах.
Вам может быть интересно:
• Пенсионеров предупредили об отмене доплат к пенсии
• Изменены правила сдачи квартир в аренду
• Купившие квартиру в ипотеку могут получить от государства 1,3 млн рублей
• Путин заявил о возможности раскола России
Однако, если не довелось жить на побережье, довольно сложно постоянно иметь все это на столе. Поэтому на помощь придут рыбий жир в капсулах, речная рыба, молоко, яйца, говядина, спаржа, шпинат, редис, свекла, морковь, помидоры и лук. В бананах, хурме, винограде йод тоже присутствует, а также в шампиньонах. Но грибы в аутсайдерах: суточная доза йода содержится в 1,5 кг.
О физической активности тоже нельзя забывать. Лучше всего посещать спортзал – там множество программ, тренер поможет подобрать индивидуальную, с учетом всех особенностей. Но когда нет времени или средств, вопрос решит обычная ходьба на свежем воздухе и упражнения на растяжку в домашних условиях.
От вредных привычек однозначно придется отказаться. И никотин, и алкоголь еще никому не пошли на пользу.
Самое сложное – постараться избегать стресса. Небольшие волнения от случая к случаю естественны и последствий не возымеют. А вот постоянное пребывание в состоянии тревоги заставляет беспокоиться и щитовидную железу. Она работает в режиме сверхмощности, что проявляется сильным сердцебиением и потливостью. В дальнейшем женщина станет стремительно худеть (поначалу это даже радует, но вскоре станет ужасающим) и терять волосы. Так что хотя бы ради собственной красоты имеет смысл научиться расслабляться.
И, наконец, чтобы знать, все ли в порядке, необходимо раз в год посещать эндокринолога. Специалист проконтролирует состояние и своевременно даст нужные рекомендации.
