Простое упражнение позволит определить свой биологический возраст

город улица люди Здоровье
Коротко и без рекламы - telegram-канал «Социальные новости». Присоединяйтесь!

Старение – естественный процесс организма, несущий множество изменений, которые влияют на здоровье человека, внешний вид и способность к выполнению повседневных задач.

О начале старения может свидетельствовать ряд признаков, а одним из самых надежных индикаторов является простое упражнение – стояние на ноге. Чем дольше человек может удерживать равновесие, тем лучше, считает врач-эндокринолог Зухра Павлова.

«Такие результаты показало свежее исследование. Медики сопоставили несколько параметров нервно-мышечного старения и выяснили, какой из них сильнее всего коррелирует с возрастом. Наблюдение велось за женщинами и мужчинами старше 50 лет — без ожирения, нервно-мышечных расстройств, патологий позвоночника и других недугов, сказывающихся на повседневных действиях», — рассказала врач.

Исследователи пришли к выводу, что всего за 10 лет способность участников эксперимента стоять в позе цапли (на одной ноге) снизилась в среднем на 2,2 секунды для недоминирующей ноги и на 1,7 — для доминирующей.

Были зафиксированы и другие изменения. Например, сила захвата в преобладающей руке уменьшилась на 3,7%, а разгибательная сила колена снизилась на 1,4%.

«Походку ученые назвали самым неудачным индикатором нейромышечного старения, поскольку ее изменения слабо зависели от возраста», — отметила Павлова.

Половые различия имелись исключительно в показателях силы, но не влияли на равновесие. С возрастом центр давления значительно смещался как у мужчин, так и у женщин.

Способность стоять на одной ноге ухудшалась сильнее всего в сравнении с другими показателями, сделали вывод ученые.


Зухра Павлова призвала проверить свой биологический возраст. Для этого достаточно встать на одну ногу и закрыть глаза.

«Если простояли 30 секунд — вам около 20 лет; 15 секунд — меньше 40; 4–5 секунд — 60 лет и больше», — привела данные на основе теста на неврологической пробе Ромберга врач.

Оцените статью
PNZ.RU