Риск рака возрастает в 5 раз: назван минимальный перерыв между ужином и сном

Смертность от онкологических заболеваний занимает второе место по распространенности в мире. Для сведения рисков к минимуму требуются правильное питание, режим дня, физическая активность и регулярные профосмотры.

Особенно это относится к пожилым людям, что подтверждено исследованием китайских врачей, на данные которого ссылается издание «Доктор Питер».

Медиков интересовало, влияет ли на развитие злокачественных новообразований промежуток между ужином и отходом ко сну.

Они обследовали 452 пациентов с подтвержденным диагнозом «рак желудка», а в контрольную группу вошли 465 человек. Все участники эксперимента были старше 55 лет.

Добровольцев проанкетировали, предлагая им детально описать режим дня, в том числе время ужина и отхода ко сну.

Дополнительно исследователи приняли во внимание, ходили люди на прогулку после вечерней трапезы или нет. Потом все данные обработали исходя из пола, возраста, анамнеза и ряда других факторов.

Как оказалось, если между ужином и сном проходит меньше 3 часов, риск заболеть раком желудка возрастает в 5,3 раза. Эта зависимость ярче выражена у лиц старше 70 лет.

Когда промежуток больше 3 часов, но время до сна проводится в полном покое, вероятность снижается до 3,7 раза. Такой показатель считается все еще высоким.

«Если человек ужинал меньше чем за 3 часа до сна, но при этом отправлялся после приема пищи погулять, то риск рака желудка возрастал всего лишь в 1,5 раза. А больше 3 часов между едой и сном с прогулкой между ними снижали вероятность болезни до минимальной. Фактор прогулки оказался даже важнее поздней еды, но риски они минимизируют только вместе», – заключили исследователи.

Таким образом, для пожилых людей перерыв между ужином и сном должен быть как минимум 3-4-часовым и сопровождаться комфортной физической нагрузкой. Это может быть неспешная прогулка или легкая уборка.